Sıcak yaz günlerinde serinlemek için yapılan bazı alışkanlıklar, sandığımız kadar faydalı değil. Özellikle uyku sırasında alınan yanlış önlemler, dinlenmeyi zorlaştırıyor. Uzmanlara göre, sıcak havalarda çıplak uyumak sağlıklı bir çözüm değil, aksine uykuyu daha da bozabiliyor.
ÇIPLAK UYUMAK NEDEN ZARARLI?
Biyomedikal uzmanlara göre çıplak uyunduğunda vücudun ürettiği ter doğrudan ciltte kalıyor. Bu ter buharlaşmadığı için serinleme gerçekleşmiyor ve ısı vücutta hapsoluyor. Sonuç olarak gece boyunca vücut sıcaklığı düzensiz hale geliyor ve uyku bölünüyor. Uzmanlar, “Gece yatarken çıplak uyumak serin hissettirebilir. Ancak gece ilerledikçe sıcaklık düştüğünde, çıplak uyuyanların uykusu daha sık bölünür” ifadelerine yer veriyor.
İNCE VE PAMUKLU PİJAMALAR GİYİN
Çıplak uyumak yerine ince ve pamuklu pijamalar giymek, terin emilmesini sağlayarak vücudu daha serin tutuyor. Ayrıca vücudu kaplayan kıyafetler, sıcaklık dalgalanmalarında ısıyı daha dengeli hale getiriyor. Uyumadan önce alınan duşta da dikkatli olmak gerekiyor. Uzmanlar, soğuk duşun yerine ılık bir duşun vücut ısısını daha sağlıklı bir şekilde düşürdüğünü belirtiyor. Ayrıca bilek, ayak bileği ve alına hafif serin su uygulamak da uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.
KALİTELİ UYKU İÇİN ÖNERİLER
– İnce ve pamuklu giysiler tercih edin.
– Ilık suyla duş alın, buz gibi sudan kaçının.
– Yatak odasını havalandırın ve serin tutun.
– Koyu yerine açık renkli kıyafetler giyin.
